酵素でダイエット?その方法とメカニズム

酵素でダイエット?その方法とメカニズム

ダイエット方法にも様々な種類がありますが、最近は酵素を利用したダイエットが高い人気となっています。

 

まず、酵素はもともと体内にあるもので、新陳代謝の機能を高めたり、消化吸収の能力を高めるのに役立ってくれるものです。

 

若い世代では酵素はまだ体内にたっぷりありますので、たくさん食べても太りにくく、健康な体を保つことができます。

 

そして、酵素は加齢とともに減少していく傾向にありますので、そのために代謝が落ち、「食べている量は変わっていないのに以前より太りやすくなってしまった」とか、消化吸収の能力も落ちてしまいますので「便秘がちになってしまう」などの悩みも出てきます。

 

さらに酵素不足は体の様々な不調を引き起こす原因となりますので、しっかりと補っていきたいところです。

 

 

酵素は生の野菜、くだもの、魚などに多く含まれていますが、毎日必要な量を摂取しようとするとかなり大量に食べなくてはいけませんので、現実的とは言えません。

 

より手軽に摂取するのであれば、市販のサプリメントや酵素ドリンクも活用してみましょう。

 

毎日無理なく酵素を取り入れることができますし、食事のバランスが悪いときなども手軽に栄養のバランスを整えることができます。

 

酵素飲料はそのまま健康飲料として飲むのも良いですが、置き換えダイエットにもとても役立ってくれます。

 

ダイエットでは食事の管理やカロリー計算が必要ですので、毎日続けるのは難しいという人もありますが、置き換えダイエットなら食事と酵素ドリンクを置き換えるだけですので、面倒なカロリー計算も必要ありません。

 

そして、低カロリーでありながら体が必要としているビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素はたっぷり含まれていますので、栄養不足に陥る心配もありません。

 

 

ダイエットの方法ですが、まずは無理のない範囲で行うことが大切ですので、朝食のみだけの置き換えから初めてみるのも良いでしょう。

 

朝は固形物を取らず、酵素ドリンクだけにするというものですが、それだけでも数百キロカロリーはダウンすることができます。

 

水で割るだけではなく、炭酸水や豆乳と割ったり、ヨーグルトのトッピングにも利用できますので、様々なアレンジを行ってみると飽きずに続けていくことができます。

 

そして、朝食の置き換えに慣れてきたら、今度は夜も置き換えてみるなど体調に合わせて進めていきます。

 

さらに、体が慣れてきたら週末を利用してプチ断食を行うこともおすすめです。

 

この場合は前日から夕食は早めの時間に食べておく、いつもより控え目に食べておくなどの準備を行っておくとよりスムーズに進めていくことができます。

 

プチ断食をしている間は固形物は口にしませんが、水分はしっかり摂ることが大切ですので、水分補給はこまめに行います。

 

食事を抜くことになりますのでカロリーダウンの効果が高く、短期間で減量することができますし、不足しがちな酵素をしっかり補っていくことができますので、痩せやすい体質へと改善していくこともできます。

 

新陳代謝の機能がアップしますので、痩せやすく太りにくい体へと導いていくことができますし、ターンオーバーの機能が高まることは美肌効果も期待することができます。

 

酵素を補うことは消化不良や便秘の改善にも役立ちますし、デトックスの効果も期待することができます。

 

無事ダイエットが終わっても、すぐに元の食事に戻すことは胃腸には負担となってしまいます。

 

最初は重湯や野菜スープなどから初めて少しずつ食事の量を戻していくとリバウンド防止となります。

 

さらに酵素が含まれたサプリメントを取り入れていくこともじっくりと体質改善に役立ちますのでドリンクと合わせて使ってみることもおすすめです。

 

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